Jetzt, wo es wieder sehr heiß draußen wird, klagen erfahrungsgemäß manche meiner Kunden vermehrt über Hautunreinheiten, „Hitzefrieseln“, einer trockenen und schuppigen Körperhaut oder über entzündliche Haarfollikel in Hautbereichen, bei denen zuvor eine Haarentfernung stattfand.
All dies muss nicht sein. Damit Sie fit und mit schönem Hautbild durch den kommenden Sommer kommen, habe ich 10 Tipps zusammengestellt.
Tipp 1: Viel trinken
Bei heißen Sommertemperaturen verliert der Körper Flüssigkeit und Salz über den Schweiß. Daher ist es wichtig viel zu trinken, um den Flüssigkeitshaushalt wieder auszugleichen. So bleiben Kreislauf und Kopf fit und für die Haut bleibt auch genügend Flüssigkeit, um diese von innen heraus zu versorgen.
Als Faustformel für den Flüssigkeitsbedarf bei moderaten Temperaturen rechnet man mit 30 ml pro kg Körpergewicht.
- für jedes eingenommene Medikament sollte man zusätzlich 100 ml trinken
- bei sportlicher Betätigung oder anstrengender Gartenarbeit sollte ein Mehr an Trinkmenge eingeplant werden
- auch bei sommerlichen Temperaturen sollte deutlich mehr getrunken werden als in der Faustformel errechnet
Bestens geeignet ist stilles und vor allem reines Wasser, alternativ ungesüßter Kräutertee.
Auch, wenn ein gut gekühltes Getränk sich zunächst sehr erfrischend anfühlt, sollte dieses nicht direkt aus dem Kühlschrank kommen. Der Körper wird dadurch zu stark heruntergekühlt und versucht den Temperaturunterschied durch Schwitzen wieder auszugleichen. Folglich schwitzt man nach dem Genuss eines stark gekühlten Getränkes deutlich mehr.
Eigens dazu hat uns die Ernährungsberaterin der Gertraud Gruber Schönheitsfarm am schönen Tegernsee – Nicole Heidinger – ein tolles Rezept für eine erfrischende Zitronenlimonade bereitgestellt.
Selbstgemachte Zitronen-„Limonade“
Zutaten (Mengen je nach Geschmack):
Limetten- oder Zitronensaft (selbst ausgepresst oder fertiger Biosaft in der Glasflasche)
Zitrone ganz
Ingwerwurzel
frische Minzblätter
evtl. Stevia
Sprudel kalt
Zubereitungs-Varianten:
1. ) Schnelle Zubereitung:
Ingwer schälen, in Scheiben schneiden; Zitrone in Scheiben schneiden
zusammen mit den Minzblättern in eine Flasche/Karaffe geben und mit Sprudel
auffüllen. Nach Wunsch evtl. mit etwas Stevia oder Xylit süßen.
2. Intensiver im Geschmack:
Eine Hälfte der Minze und Ingwer mit heißem Wasser aufgießen, etwas ziehen und
abkühlen lassen; Blätter und Ingwer abseihen
Mit der zweiten Hälfte so zubereiten, wie unter erstens und dann das abgekühlte Minz-Ingwerwasser dazu geben.
Tipp 2: Schattige Plätze bevorzugen
„Braun ist schick, rot tut weh und weiß ist die Farbe der Zukunft.“
Dieses Zitat habe ich sowohl in der Krankenpflegeausbildung, als auch in meiner Ausbildung zur Kosmetikerin von den Dermatologen gehört.
Um jeden Preis braun zu sein ist es nicht wert, denn die Haut merkt sich jeden Sonnenbrand. Die Spätfolgen von zu hoher UV-Belastung, auch nach vielen Jahren, sind Pigmentstörungen und sogenannte Hyperkeratosen als Vorstufen zu diversen UV-induzierten Hauttumoren.
In der Mittagszeit ist sowohl die Ozonbelastung, als auch der UV-Index am höchsten.
Somit sollte man sich in der Zeit von 11:00 Uhr bis 15:00 Uhr möglichst im Kernschatten, am besten drinnen, aufhalten.
Tipp 3: Gute Hautreinigung
Da die Haut aufgrund hoher Temperaturen mehr Schweiß und Talg produziert und Pollen, Staub und anderer Umweltschmutz sich mit dem feuchten Schweiß-Talg-Sonnenprodukt-Gemisch besonders leicht verbinden, bildet dies den perfekten Nährboden für diverse Mikroorganismen.
Eine gründliche, aber milde Gesichtsreinigung mit Reinigungsmilch und Tonic am Morgen und am Abend beugt der Bildung sogenannter „Hitzefrieseln“ bzw. der Mallorca-Akne vor.
Sonnenschutzprodukte sollten IMMER auf die gereinigte Haut aufgetragen werden. Dies gilt sowohl für das Gesicht, als auch für den Körper.
Allabendliches Duschen und Haarewaschen minimiert die Belastung für Pollenallergiker.
Tipp 4: Nach dem kühlen Nass
Passend zum vorangegangenen Tipp, geht es weiter mit dem Thema Hautreinigung. Sowohl Chlor als auch Salzwasser trocknen die Haut stark aus und können Reizungen, ein unangenehmes Spanngefühl oder Trockenheitsschüppchen hervorrufen.
Auch das Baden in Naturseen kann Auslöser für Hautreizungen sein, allerdings dann eher aus Gründen der Wasserqualität. Daher lohnt sich vor dem Ausflug an den Badesee ein Blick auf die entsprechenden Informationsseiten des jeweiligen Bundeslandes oder der betreffenden Region.
Ganz gleich, ob im Schwimmbad, im Badesee oder im Meer: Körper und Haar sollten nach dem erfrischenden Bad im kühlen Nass IMMER mit Süßwasser abgeduscht werden.
Tipp 5: Heißes und zu langes Duschen vermeiden
Generell gilt beim Duschen und Baden: So lange wie nötig und so kurz wie möglich.
Da sich bei heißen Wassertemperaturen das hauteigene Talg deutlich leichter von der Haut löst, wird der empfindliche Hydro-Lipid-Mantel nachhaltig gestört und die Haut beginnt zu spannen, trocken und empfindlich zu werden.
Achten Sie daher darauf, möglichst Tenside zu verwenden, welche für die Naturkosmetik zugelassen sind. Diese sind mild zur Haut und schonen die Umwelt.
Beispiele für milde Tenside sind:
- Coco Glucoside
- Laurdimonium Hydroxypropyl Hydrolyzed Wheat Protein
- Sodium Cocoyl Glutamate
- Sodium Cocoyl Hydrolyzed Wheat Protein Glutamate
- Sodium Cocoyl Hydrolyzed Wheat Protein
- Sodium Lauryl Glucose Carboxylate
- Sodium Lauryl Glucoside
Schonend kalt und von Hand gesiedete Naturseife kann hier eine haut- und umweltschonende Alternative sein. Es empfiehlt es sich bei kleinen Seifenmanufakturen, wie zum Beispiel Küstenseifen oder Bonsai Seifen vorbeizuschauen.
Wer lieber klassische Duschgele mag, wird auch bei Gertraud Gruber Kosmetik fündig:
ALPINE BALANCE PFLEGEDUSCHE
Entspannende Pflegedusche mit wertvollen Pflanzen-Extrakten aus Alpenblumen
AYURASAN® DUSCHÖL EXOTIC PARADISE
Pflegendes Duschöl mit zartem Kokos-Vanille-Duftaroma
EXQUISIT BODY PERFECT BADE & DUSCHCREME
SOMMER SPRITZ VITAMIN DUSCHE
MEN XO VITAL PLEGEDUSCHE HAIR & BODY
Tipp 6: Leichte Pflege bevorzugen
Bei höheren Temperaturen ist der Talgfluss häufig etwas vermehrt, sodass es sich gerade im Gesichtsbereich deutlich angenehmer anfühlt, wenn die Pflege etwas leichter und feuchtigkeitsspendender ist. Daher gilt in der sommerlichen Hautpflege: mehr Feuchtigkeit als Fett und Öl.
Einer ölig-fettigen Haut genügt mitunter sogar lediglich ein Serum, anstatt einer Crème. Trockene Hauttypen können oft auch auf etwas leichtere Pflegecremes zurückgreifen.
In der Körperpflege reicht mehrheitlich auch eine leichte Sommerlotion. Körperbutter und Körperöle wirken hier häufig wärmestauend, was sich recht unangenehm anfühlen und ein Auslöser für die berühmten „Hitzefrieseln“ sein kann. Der Wärmestau zu reichhaltiger Pflege kann bei Neurodermitikern den Juckreiz verschlimmern.
Für eine individuelle Hautberatung stehe ich gerne immer mittwochs von 14:00 Uhr bis 15:00 Uhr zur Verfügung – und selbstverständlich auch im Rahmen der kosmetischen Anwendung.
Für den Körper empfehle ich gerade gerne die neue Sommerpflege von Gertraud Gruber Kosmetik.
SOMMER SPRITZ ENZYM BODY LOTION
Tipp 7: Gesichtssprays und Tonic
Tonics, Hydrolate und Gesichtssprays sorgen für Abkühlung zwischendurch und versorgen die Haut mit Feuchtigkeit, Mineralien und Spurenelementen. Als Begleiter für die Handtasche stehen bei Getraud Gruber Kosmetik derzeit drei Produkte zur Wahl.
HYDRO TONIC VITALIZER
Revitalisierendes Tonic zur Unterstützung der Hautregeneration und Collagen-Synthese
SOMMER SPRITZ VITAMIN BODY SPLASH
Sommerlicher Body Splash für Erfrischung und Pflege
ROSENWASSER ERFRISCHUNGSSPRAY
Rosenwasser aus der Damaszener Rose
Das „Rosenwasser Erfrischungsspray“ ist im Mai und Juni mein Produkt des Monats. Zu jedem gibt es gratis – solange der Vorrat reicht – den Schönheitsfarm-Morgentee dazu.
Tipp 8: UV Schutz
Gerade im Frühling und Frühsommer, wenn sich die Haut noch in Ihrer Winterblässe zeigt, ist sie besonders empfindlich für UV-Strahlung.
Sobald die Haut länger als ihre individuelle Eigenschutzzeit der Sonne ausgesetzt ist, braucht sie einen Sonnenschutz. Dabei ist es Ihrer Haut grundsätzlich egal, ob es sich dabei um ein längeres Kaffee- und Kuchenvesper auf dem Balkon handelt, sie im Alltag Wege erledigen, ob Sie wandernd unterwegs sind oder ob es an den Badesee geht. Ist uns bei Ausflügen der Sonnenschutz noch bewusst, so wird er im Alltag nur allzu häufig unterschätzt.
Alles zum Thema Sonnenschutz, zur Eigenschutzzeit der Haut und zu den Sonnenschutzprodukten von Gertraud Gruber Kosmetik schreibe ich in einem eigenen Beitrag.
Tipp 8: UV Schutz
sollte mindestens bei 20, besser 30 und bei heller Haut und Kindern 45 – 50 sein.
Tipp 9: After Sun Produkte
Sie pflegen, regenerieren und schützen die Haut vor vorzeitiger Hautalterung. Nach längeren Sonnenaufenthalten macht es durchaus Sinn der Haut eine Extraportion Pflege und Feuchtigkeit zu gönnen, um die Haut in ihrer Regeneration vor oxidativen Stress zu unterstützen.
ALOE VERA GEL
Ein Allrounder mit Effekt
Tipp 8: UV Schutz
sollte mindestens bei 20, besser 30 und bei heller Haut und Kindern 45 – 50 sein.
Das Aloe Vera Gel ist das ideale After-Sun Produkt, welches als Feuchtigkeitsspender sowohl unter die tägliche Pflege im Gesicht, als auch nach dem Sonnenbad am ganzen Körper und für die ganze Familie anwenden lässt. Es beruhigt, spendet Feuchtigkeit und Frische und lässt die Haut insgesamt frisch und strahlend aussehen.
Tipp 10: 1 bis 2 Mal wöchentlich eine Gesichtsmaske
Zur Ergänzung der Hautpflege eignen sich Gesichtsmasken hervorragend, um dem Mehrbedarf an Mineralien, Spurenelemten und Pflegestoffen gerecht zu werden.
Auch die Beruhigungspackung zählt zu unseren After-Sun Produkten.
Gerne empfehle ich Ihnen Ihre geeignete Packung, abgestimmt auf Hauttyp und Zustand aus dem Sortiment. Für eine individuelle Hautberatung und Pflegeempfehlung stehe ich Ihnen im Geschäft immer mittwochs von 14:00 Uhr bis 15.00 Uhr zur Hautsprechstunde und selbstverständlich auch während Ihrer Behandlung zur Verfügung.
Ihnen ist es nicht möglich persönlich zu mir in die Praxis zu kommen und Sie bestellen Ihre Pflege lieber online? Sie möchten mich als Fachkosmetikerin gerne unterstützen?
Besuchen Sie gerne über den folgenden Partner-Link den Onlineshop von Getraud Gruber.
aus Chemnitz.